1. Строга физическа дистанция и пълен отказ от контакт (доколкото това е възможно). Ако контактът е неизбежен, защото има деца, развод, имоти за делба и т.н., той трябва да бъде изключително прагматичен и рационален, лишен от всякаква емоция. . Сложете временно сурдинка на изникващите умилителни, хубави спомени, изхвърлете ги от съзнанието си на този етап. Когато се възстановите и изградите отново, можете да си ги възвърнете, защото някои от тях все пак са били реални за вас. Не бъдете прекалено строги и осъдителни спрямо себе си, ако се случи да поддадете понякога (просто ще трябва да започнете отначало, защото всеки контакт подхранва тази връзка).
2. Погрижете се за тялото и духа си (за енергията си): хранете се качествено и достатъчно, пийте поне 2 литра вода на ден, почивайте, спете, забавлявайте се (гледайте филми, четете книги, учете нещо, ходете на масажи, на йога, правете си горещи бани и др.). Поддържайте връзка с хора, на които имате доверие. Ходете пеш поне 20 минути на ден.
3. Потърсете помощ от професионалисти: психолог, терапевт, хипнотерапевт, акупунктура.
4. Разберете механизма на травматичната връзка, разберете как е могла да се осъществи вашата, научете как функционират манипулаторите и патологичните нарцисисти. Това ви помага да осъзнаете, че преживяното от вас съвсем не е субективно, а реално (обективно). Разберете какво трябва да направите, за да се предпазите в бъдеще - опознайте се по-добре, научете се да се доверявате на инстинктите си, които, спомняте ли си, са ви предупредили много рано, че нещо не е наред, научете се да казвате “не”, да слагате граници. Записвайте всичко, което той (тя) ви е казвал или правил, за да не го забравите, и го препрочитайте, ако ви се зароди съмнение в себе си и в това, което сте преживели или в решението за раздяла, което сте взели.
5. Приемете, че човекът, когото сте обичали толкова много, не съществува (никога не е имало искреност от негова страна, в общочовешкия смисъл). Приемете, че връзката, която сте мечтали и градили, никога не е съществувала. Приемете, че с този човек не може да се осъществи никаква комуникация, няма никаква добронамереност и никакво истинско общуване. Този човек никога няма да донесе щастие на никого. Вие можете да вложите мечтите и любовта си в друга, много по-красива ситуация (връзка), с човек, който наистина ви заслужава.
Постоянният стрес, който токсичната връзка генерира, унищожава и убива. Щетите, причинени в мозъка от нея, са видими на ЯМР. Излизането от такава връзка е трудно, защото тя води до пристрастяване. Но дори и съсипани, вие сте живи, щом четете тези редове: има нещичко във вас, което се бори и иска да се спаси. Така че повярвяйте си и продължете напред, дори ако понякога имате чувството, че по-скоро пълзите. С времето и с волята да се спасите, ще разтеглите връзката така, че тя ще се прекъсне напълно.
А докато дойде този момент, не се поддавайте да вярвате, че нещата са спасими и обратими, защото те не са.
Вярвайте си. Вярвайте в решението си. Вярвайте, че ще се справите!
Текст: ©Боряна Григорова
Снимка: El Caminantе, Pixabay
Commentaires